Новости | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://u.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://u.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Новости

Тренера Чемпионов.

Все ли так однозначно и очевидно?!

Боюсь, что кому то сегодня разорвёт пердак от ниже сказанного, но это факт, который просто очевиден для специалиста, а не обычного качка.

Мы все прекрасно знаем, что в нашей сфере есть люди , у которых очень хорошо прогрессируют спортсмены и занимают наивысшие места.

Большая масса людей, думают, что они имеют какие то секретные методики тренировок и подводок, но в большинстве случаев это не так. И даже самые лучшее тренера в мире бодибилдинга не владеют какой то закрытой информацией, они просто используют все что необходимо.

Ну и большая часть таких чудо - тренеров не берут всех, а набирают только изначально генетически одаренных людей, либо готовых спортсменов. А вы поверьте мне, что таких ну очень тяжело испортить.

Самое важное, что может дать вам тренер высокого уровня, это мотивацию к достижению результата. Чаще всего стоимость его услуг не маленькая, а значит это дополнительно дисциплинирует атлета, что безумно важно...
Привет всем.

Отчет по форме. Конец 5 недели.

Прошло 5 недель сушки, а форма уже отличная. Вес резко падает, поэтому один день покушал вечером и еще денек хорошенько загрузился, но вес практически не вырос. Скрин будет внизу. На данный момент 11.09.2022 он составляет 102 кг, поэтому цель его удерживать и добавлять в плотности и объеме мышц. Конечно, это практически невозможно, но как я и говорил, что запас по силовым на ногах есть, так же смена оборудования даст положительные плоды.

Я сменил место работы. Ушел из Алекс Фитнес Бирюлево в город Домодедово DDX. Оборудование там явно лучше и есть гакк-тренажер, о котором я столько лет мечтал. Поэтому мотивации добавилось, и я готов пахать как никогда.

Кушаю спокойно и пока с ума не схожу, тем более делал себе профицит. Никаких проблем с усвоением не было и прошло на славу. А сегодня взял полный день отдыха и работаю за компьютером.

Если брать средние цифры по БЖУ за сентябрь, то они такие :
Белок 273 грамма (1092 калории)
Жиры 125...
Я не чувствую ягодицы

Вновь и вновь получаю вопросы от женской аудитории: Я не чувствую ягодицы в приседаниях?! Я не чувствую их в жиме ногами, выпадах!!!

Откуда берётся такое мнение, что во всех упражнениях на ноги должны работать одни ягодицы? Я так понимаю тренера мракобесы учат их активировать во всех движениях, как будто другие мышцы в данных упражнениях не работают

Чтобы мышцы ног смотрелись эстетично на сцене и сексуально в жизни, важно гармонично развивать все мышцы. У вас должен быть развит бицепс бедра, таким образом отделение ягодичной будет ещё лучше. Мышцы квадрицепса обязательно должны тренироваться и быть в тонусе, чтобы на коленкой ничего не свисало. Развитая голень отдельная тема, она визуально делает коленную чашечку меньше и придаёт особый шарм ногам.

Да и про верхний плечевой пояс забывать не стоит. Девушка должна быть как песочные часы⏳ с узкой талией и чтобы талия смотрелась уже надо обязательно тренировать плечи и спину.

Ну а чтобы понять, что...
1.jpg

Знаете, почему применение ААС можно сравнить с переходом на темную сторону как в звездных войнах? Есть новелла где рассказывается почему Вейдер надел маску, отчасти из-за необычного вида. Потому что темная сторона имеет свою цену. Его власть, которая была неограниченной родилась из боли, ненависти, тем самым разрывала его изнутри. Поэтому этот случай можно применить и к применению стероидов.

Те, кто знаком с темной стороной знают: в темной стороне есть разные силы. На одних обретение силы и мощи идет за долгий период времени. А есть препараты, которые дают все и сразу, однако за них тебя может ждать расплата. В этот момент вы обретаете кучу гнева, страха, где-то боли, однако все это становится инструментом для строительства большей силы. Есть рыцари в белых доспехах использующие оксандролон, болденон, примболон. А есть те, кто идут во все тяжкие и окунаются в некую черную дыру из-за таких препаратов как тренболон.

Тренболон можно назвать братом...
- Для новичка, у которого двигательные навыки не сформированы, мы, как правило, делим базовое упражнение на составляющие и помогаем более просто освоить технику приседаний. Это первичная задача, которую мы ставим перед собой. Сформировать правильное, корректное и эффективное движение.
[​IMG]

Принимая во внимание его анатомические особенности: длинна спины, бедра и голени, опять же должны учитывать возможности гибкости, так как отправная точка у все разная. Конечно же, данный аспект развивается и в процессе развития атлета будут и меняться не только двигательные навыки, адаптивные функции организма, опять же реакция ЦНС к нагрузкам и конечно же гибкость атлета. Поэтому сразу определим техника выполнения движения не является константой и не должна таковой являться для атлета и его тренера. С ростом мастерства...
Отчет за август.
Всем доброго дня.

Продолжаю двигаться по пути восстановление после активного тромбофлебита и тех проблем с локтем и кистей, которые у меня были. Так же ищу баланс между чрезмерной активностью , болезнью и качеством жизни.
[​IMG]
Пока больше упор на ходьбу, а зал уже по самочувствию, но присутствует, делаю для тонуса и общего самочувствие. Пока организм не дает мне полноценно работать в зале.
С середины августа поменяли подход к питанию, тренировкам. Начали со сдачи анализов и от этого уже выстраиваем восстановительный этап. Все манипуляции происходит под руководством моего старого друга Алекс. Теперь он крутит и вертит, отвечает за стратегию. Я теперь учусь иначе работать в зале, питаться и кардио стало меньше.
Теперь мое бжу выглядить так Б -120. Ж-80 -углеводов 150. Теперь вместо риса , основа мои...
Всем еще раз привет, полет нормальный. Работаю пока, как и планировал. Силовые через день, а кардио, позирование и икры между ними. Сил пока очень много, получается повышать веса на ногах. События не форсирую, поэтому маленькими шажочками увеличиваю. В выходные стараюсь пораньше лечь спать и высыпаться, что помогает восстановлению.

По питанию пока комфортно, поэтому никаких срывов и зажоров нет. Сейчас держу калорийность 3600, чтобы стараться сохранить объемы, а может где-то даже увеличить, а дальше уже буду исходить по форме. Так как качество улучшается, то торопиться пока нет смысла. Выход получается через 11 недель, а этого за глаза и за уши. Прекрасно, когда в межсезон сохраняешь качественную массу, а то пришлось бы более резко снижать калораж. Так же секрету скажу, что чем меньше процент жира в вашем организме, тем лучше работают “витамины”. А то порой из поросенка пытаются сделать атлета соревновательного уровня, что явно негативно сказывается на здоровье.

В среднем за...
Советы по прокачке широчайших.

Большая спина это визитная карточка любого культуриста. Её видно не только на соревнованиях, но и в одежде. Многие не знают как правильно её качать, поэтому я представлю вам на выбор несколько комплексов которые обязательно сработают!
Для полноценной проработки мышц спины, что б она обрела ширину, толщину и деталировку необходимо постоянно менять нагрузку. Этого можно добиться не только за счет смены упражнений и количество повторений, но и за счет изменения хвата на обратный, параллельный, широкий и узкий.
Для наглядности приведу несколько своих комплексов:
А: Все виды хватов и упражнения в разных плоскостях дают равномерную нагрузку на всю спину:
1)подтягивания широким хватом к груди
2)тяга штанги в наклоне обратным хватом
3)тяга блока за голову
4)тяга блока к поясу узким параллельным хватом
5)становая тяга классическая
Б: Для тех у кого травма подойдёт эта программа,вместо становой тут гиперэкстензия:
1)подтягивания обратным хватом
2)тяга штанги...
Суп есть???

Кто нибудь скажет мне, что это за тема с супом? Откуда вообще пошли разговоры «надо обязательно кушать первое, это полезно для желудка»? Кто это придумал?

Раз в две недели меня обязательно кто-то спрашивает про суп. Практически каждый раз, когда я составляю человеку меню под его калорийность и не включаю туда суп, меня спрашивают «а где жидкое еп?», «а со мной точно все хорошо будет без супа?» «а я желудок не убью без супчиков?»‍♂

Как вообще можно предполагать, что он обязателен, что он лучше или хуже чем какая-то другая пища? Я конечно думаю, что эта тема пошла из-за его способности насыщать за небольшие деньги, ведь чем больше ты съешь супа, который достаточно дешев в приготовлении, тем меньше ты захочешь съесть второго, которое дороже, а как известно в России раньше(ну как и везде) с продуктами был кризис.Предположение, что «в бульоне много витаминов» двояко, ведь при термообработке (варке) многие витамины разрушаются и полезней было бы съесть большинство...
Отчёт по форме и состоянию дел
Доброго дня читатели и писатели)

Начнём:
Текущий вес 121-122кг

Подготовка к соревнованиям в самом разгаре. Вес растёт медленно, но растёт. Радует.

Диета как всегда без изысков и непритязательна:

Б-330
Ж-100-110(от говядины зависит)
У-225 на момент отчета.

Витаминизация :
500 суста
150болды
100 примы

Сплит: одна МГ в день. Трени каждый день,кроме среды

Кардио 30мин в день.