Мои планы на весенний сезон....

Привет вам,дорогие форумчани!
Хочу рассказать о планах на весенний сезон. Начинаю сушку с 19 января,первый старт будет в Ярославле 28 марта,потом 4 апреля ( вроде как Иваново) .Так же в планах будет Кубок МО, Кубок Москвы,Тверь,Россия,и конечно Саратов( моё любимое место).По ходу подготовки могут быть изменения. Главный старт это Чемпионат России,категория мужчины до 90 кг.

Первые 3 недели диета: 350-400 белка,200 гр углеводов,жиров мало(даже не считаю)

По витаминам 900 мг тесто и 40 мг турика ( 1 - 4 неделю) ,потом (4-15 недели) переход на короткие(проп через день,винс через день,трен.ацет через день),дозировки по факту формы.
Сейчас формой доволен,но по весу откатил до 98 кг,т.к подключил интенсивно кардио по 30 минут день ( степпер ) . Главное что объемы примерно остались. ( Акцент на сушке будет на руки и ноги)



Тренировочный сплит на первые 3 недели:

1)Ноги,икры
2)Грудь,биц
3)Спина,триц,икры
4)Легк.ноги
5)Плечи,икры;

А уже потом:

1)Ноги, икры
2)Грудь,триц
3)Спина,биц,икры
4)Легк.ноги
5)Плечи,икры
6)Руки.



И снова,походу подготовки могут быть изменения. Из спортивного питания буду использовать протеин 3-4 раза в день, бца 30-50 гр в день, л-карнитин 3000 мг в день, глютамин раз в день порцию,гуарана и предтреник иногда.Постараюсь на подготовке выкладывать фотки,будем следить за трансформацией моего тела.Всем сухой массы и силы,до встречи.