Начало подготовки к соревнованиям...

Привет всем ребятам с Do4a.

Хочу показать вам мою актуальную форму и рассказать о ближайших планах.

С 19 января начинается подготовка к Чемпионату России в 90 кг мужики ,который пройдет в Краснодаре. На данный момент мой вес составляет 97.5 кг,формой я вполне доволен. На этой неделе провел две тренировки(ноги;грудь и руки). Планирую отдохнуть до конца недели от железа и поделать кардио.

Объемы на данный момент:
Бицепс: 45 см,
Бедро: 67,5 см
Талия: 95 см
Грудь: 123 см
Голень: 42,5 см.

Первые 3 недели подготовки оставляю 200 грамм углеводов и 250-300 гр белка в день. Жиры не считаю, немного Рыбий жир и Льняное масло(столовая ложка).

Сплит будет 6/1, кардио 5-6 раз в неделю по 30 минут.
Из спортивного питания использую такие бренды как:Performance,Nanox,All Stars,Magnum.

Моя актуальная форма:



Мой компот : с 1 - 3 неделю : 3 куба суста +40 мг туринабола+3 куба трена ацетата ( в неделю )