Пожать 160 кг внатурашку. | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
atila

Пожать 160 кг внатурашку.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем atila, 28 апр 2013.

Страница 1 из 4
  1. atila

    atila Новичок

    Привет всем.

    Я люблю жим лежа.

    Жим делаю уже чуток больше года, фармы никакой не использую, и при весе около 90 кг после всех подходов на трене жму 142,5 кг. То есть планирую на проходочке, которая у меня через недельку пожать 150.

    Вот он я.
    [​IMG]

    Что касается жима, то сейчас и до этого я использую планы Муравьева на 12 недель, и учитывая что я начинающий , и тренируюсь всего лишь год с небольшим, поэтому за первый цикл я добавил 10 кг 132,5кг-142,5кг, за второй цикл, который закончится через неделю, я планирую добавить 7,5 кг, и как уже упоминал, пожать полтора центнера.

    Вчера побывал на сайте Муравьева http://www.anabolicam.net/ , скачал и прочитал его последнюю книгу "Жми лежа 2". Оказалось. что я тренируюсь неправильно, так дилетантам нельзя делать два мощностных цикла подряд, потому что это чревато травмами.

    А ведь и вправду у меня несколько месяцев сильно болело правое плечо, и бывало я не мог спокойно спать из-за него. Мне ничего не помогало, хотя по-честному я нихуя и не делал чтоб его лечить, разве что перерыв на неделю, когда зимой ездил покататься на лыжах.

    И тут, откуда ни возьмись, на доче появилась статья Дмитрия Головинского, о том, как лечить ротаторы. А в комментах к ней, кто-то упомнил, что подобные упражнения для закачки плечей можно делать с резиновыми лентами.

    А у меня была парочка фиолетовых лент от украинского филиала rubber4power.com. Я их брал для динамических жимов по Луи Симмонсу. Ленты стоящие, но в Украинском филиале их нехуй брать, потому что там парняга жлоб, и все время повышает цены. Пошел он нахуй. Rubber4power.com если вы любите спорт, то надо понижать цены, а не наживаться на людях. Дайте пиздюлину жлобу из филиала, я вас прошу по нормальному.

    Закачал я ротаторы этими резинками. Мне помогло практически сразу.

    В общем решил я следующее. После проходочки пройду опять же мощностной цикл на 16 недель. Того же Муравьева. И если все будет окей, то пожму 160 кг. Если не с паузой, то хотя бы в касание, и то будет неплохо.
    [​IMG]

    На что я надеюсь?

    1. На свое упорство.
    2. На интуицию.
    3. На спортпит.

    О спортпите. Постоянно принимаю витамины "Витрум". Месяца 2 принимаю креатин. Пару дней назад подогнали 5 кг прота. Кум работает на сырзаводе, там имеется французский прот 60 процентов. Буду ориентироваться на 2 грамма/кг веса. Также имеется жиросжигатель, который буду юзать если вес выйдет из под контроля и превысит 90 кг.

    [​IMG]

    Ось така хуйня, малята. Всем пока.
     
    atila, 28 апр 2013
    #1
    • Нравится! Нравится! x 28
  2. Darvil
    Darvil
    Хороший результат. Разрушаешь стереотип, что сотку жмут только химики. Турникмены негодуют.
    Darvil, 28 апр 2013
    #2
  4. barbellrus
    barbellrus
    Сотку жмут все натуралы,150кг+ только химики особенно если собственный вес меньше 100кг
    barbellrus, 28 апр 2013
    #3
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      23 дек 2013 Показать
      1. Ярополк_бля
        Ярополк_бля
        троллит он
        Ярополк_бля, 23 дек 2013
        #93
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          24 дек 2013 Показать
          1. Огромныйублюдок
            Огромныйублюдок
            Хотелось бы посмотреть на силачей.
            Огромныйублюдок, 24 дек 2013
            #94
    3. 13kot
      13kot
      поздравляю, ты баклан))
      13kot, 23 янв 2014
      #95
  6. Палка
    Палка
    А вдруг он одарен генетикой как БОГ
    Палка, 28 апр 2013
    #4
  8. physik
    physik
    мой друг 75 кг весит и жмет 130. думаю через год-два дойдет до 150, а вес к 85 подойдет.
    ох уж эти стереотипы...
    physik, 28 апр 2013
    #5
  10. vindikat
    vindikat
    Цикл какой - то мудреный.
    vindikat, 28 апр 2013
    #6
  12. Tregub1982
    Tregub1982
    заебок браток!
    Tregub1982, 28 апр 2013
    #7
  14. NeSoglasen
    NeSoglasen
    Вешу сотку, в ближайшее время планирую выйти на 150-160 кг. И вот какая незадача, я не химик, прикинь?
    NeSoglasen, 28 апр 2013
    #8
  16. Окорочок
    Окорочок
    а чего удивительного, у чувака явно кость шире среднего, кроме жима судя по всему ничего не делает из базы, опять таки на вской хуйне не заморачивается - ебашит себе по-тихоньку по Муравьеву и никуда не спишет. Уверен, что пожмешь 160. Удачи!
    з.ы.видимо все-таки когда-то занимался, не обязательно именно жимом, ибо стартовый вес приличный, порядка 110-120кг судя по циклам.
    Окорочок, 28 апр 2013
    #9
  18. vindikat
    vindikat
    На самом деле билдерский жим, без прогиба спины - 150 это выдающийся езультат для натурала.
    Жим лифтерский - с прогнутой спиной, техникой и т.п. не так уж и сложно жать за сотку и даже 150.
    vindikat, 28 апр 2013
    #10
  20. NeSoglasen
    NeSoglasen
    Самое интересное, что жму именно "по-билдерски", с мостом не получается, хотя я вроде не деревяный)
    NeSoglasen, 28 апр 2013
    #11
  22. physik
    physik
    как мона разделять лифтерский и билдерский жим, если не получается сделать мост? при нормальном жиме просто упор на трапы и на ноги, а жопа просто касается - причем здесь лифтинг?
    был бы лифтерским, если бы ты хитрости использовал - мост, пытался бы сокращать амплитуду, а так - просто правильные точки опоры.
    physik, 28 апр 2013
    #12
  24. Шибанов Денис
    Шибанов Денис
    Успехов тебе... Бог в помощь... И порох держи сухим...
    Шибанов Денис, 28 апр 2013
    #13
  26. NeSoglasen
    NeSoglasen
    Ну я думаю, не смотря на то что ты написал, ты меня правильно понял.
    NeSoglasen, 28 апр 2013
    #14
  28. ubi_du
    ubi_du
    Какую подсобку делал на цикле Муравьева?
    ubi_du, 28 апр 2013
    #15
  30. Xaero
    Xaero
    молодцом вообще. 2 раза в неделю занимаешься?
    Xaero, 28 апр 2013
    #16
  32. Maximilian
    Maximilian
    молодец:metal:
    Maximilian, 28 апр 2013
    #17
  34. Sadad
    Sadad
    ''Всем любимый Дмитрий Головинский'' вообще говорит, что до 200 нет смысла курсить, я вот 160 пожал не так давно при весе в 95 - 96 кг. Правда вот по глупости был курс метана на 5 недель в октябре - ноябре 2012 г. (распиарили на доче химию, была такая жизненная ситуация, которая подтолкнула меня к метану)), не знаю кем меня теперь считать(( химиком чтоли( Ну и короче считаю что в натуралку можно жать и 150 и 170 и 180 при весе до 100, дальше скорее всег о сложнее.
    Sadad, 28 апр 2013
    #18
  36. Sadad
    Sadad
    Жал пару недель назад, на курсе жал на кг 15 меньше, говорили, что потом не будет прогресса, хз может потому что курс слабый
    Sadad, 28 апр 2013
    #19
  38. MajorBishep
    MajorBishep
    Только жим будет?
    MajorBishep, 28 апр 2013
    #20
  40. atila
    atila
    Да, два раза в неделю. Понедельник и четверг.
    atila, 28 апр 2013
    #21
  42. atila
    atila
    Присед, тяга вертикального и горизонтального блоков.
    atila, 28 апр 2013
    #22
  44. Z@doff
    Z@doff
    сто пудов мьёльнир тебе такую пруху дает, так что не в тренировках и питании дело, вон оно как.:metal:
    Z@doff, 28 апр 2013
    #23
  46. Paul Shark
    Paul Shark
    Тебе самому не стремно оправдываться что ты курсанул ссылаюсь якобы на "пиар" До4и ? Смешно,ей Богу.
    Paul Shark, 28 апр 2013
    #24
  48. Ярополк_бля
    Ярополк_бля
    это шутка была ок?
    Ярополк_бля, 28 апр 2013
    #25
  50. Ярополк_бля
    Ярополк_бля
    у тебя эти жимы только мостом различаются?
    Ярополк_бля, 28 апр 2013
    #26
  52. atila
    atila
    Что-то в этом определенно есть.
    atila, 28 апр 2013
    #27
  54. atila
    atila
    В 2003 выполнил норматив КМС по гиревому двоеборью. В 2003-2004 жал 110-115 кг. Потом был длительный перерыв.​
    atila, 28 апр 2013
    #28
  56. Ежище
    Ежище
    Таже фигня друган 3 года занимается весит 82 кг жмет 160 на раз
    Ежище, 28 апр 2013
    #29
  58. MAMOHT
    MAMOHT
    А почему "По глупости"? Жалеешь, что провёл курс? Если да, то почему?
    MAMOHT, 28 апр 2013
    #30
Страница 1 из 4