Система 5/3/1 Джима Вендлера | Страница 20 | PowerLifting | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Система 5/3/1 Джима Вендлера

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем kevorkian, 26 май 2013.

  1. azimute

    azimute Новичок

    Доброго времени суток. Правильно ли понял, что в Триумвирате нет упражнений на мышцы рук?
    если с бицепсом понятно, его можно вставить раз в неделю, то можно ли добавить одно упражнение на трицепс? или отжимания на брусьях в день Жима стоя будет достаточно?
     
  2. AlexV4k

    AlexV4k Новичок

    Триумвират предлагает некоторую свободу (и предполагает определенную самостоятельность) в выборе вспомогательных упражнений. Упражнения, указанные в описании программы, являются лишь примером того, что можно делать. Каждый спортсмен должен выбрать наиболее эффективные для себя (и достижения поставленных целей) упражнения. Как правило, рекомендуются многосуставные движения, однако, при желании/необходимости можно взять изолирующие.