В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Сплит тренировки.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Всем привет. По многочисленным просьбам выкладываю свою тренировку спины.

Сплит на спину,:
1.) Подтягивания 5*10
2.) Тяга штанги обратным хватом 4-5*12
3.) Тяга гантели к поясу в наклоне 5*12(две пары гантелей)
4.) Тяга обратным хватом+пулловер в тренажере 4*12
5.) Гиперэкстензия 4-5 *12.

Так же пару моих фото с ногами :

Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014

#1
- Нравится! x 9
Гомосексуалист
Какое упражнение на твой вгляд самое эфективное (для спины), а становую почему не делаешь ?

Гомосексуалист, 5 окт 2014

#2
1. Moshkin Vladislav1991
  На мой взгляд самое эффективное тяга гантелей на каждую руку. Очень отлично работают широчайшие
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014
  
  #7
2. 1. сикх
    Что посоветуеш для низа широчайших, чтобы "опустить" их пониже?
    
    сикх, 7 окт 2014
    
    #26
Saimon
Да,а почему становой нет?Или боитесь,что талия пойдет в ширь?

Saimon, 5 окт 2014

#3
1. Moshkin Vladislav1991
  Становую делаю в день ног.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014
  
  #6
Андрейка
Становая для подснежников!

Андрейка, 5 окт 2014

#4
bold
а у меня на классической становой ноги и жопа забирают всю нагрузку, ваще не понимаю, зачем её делать в день спины.

bold, 5 окт 2014

#5
1. milkboy86
  наконец-то. а то я думал что один такого мнения. где-то видел видос с любером где он объясняет что становая это упражнение для низа тела а не для спины
  
  milkboy86, 5 окт 2014
  
  #8
2. 1. alibaba1337
    становую с плинтов для низа спины отлично вписываеться
    
    alibaba1337, 6 окт 2014
    
    #13
3. Moshkin Vladislav1991
  В точку , правильно мыслишь. В день ног и надо делать становую
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 окт 2014
  
  #9
4. 1. ARTEMKA2013619
    не согласен.смотря какой техникой делать становую.классика для спины очень хорошо а румынская для ног
    
    ARTEMKA2013619, 6 окт 2014
    
    #11
  2. bold
    у каждого своё тело, и все чувствуют по своему.
    подъём штанги на бицепс тоже может спину подкачать, что же его для спины никто не делает?. а приседаниями ваще спину можно так загрузить, мало не покажется, кстати, 50% так и приседают.
    
    bold, 6 окт 2014
    
    #24
спорт спорт турбо спорт
Владислав вы подтягиваетесь с весом? Или оно идет у вас как разогревающее упражнение?

спорт спорт турбо спорт, 6 окт 2014

#10
1. Moshkin Vladislav1991
  Подтягивание я делаю с весом, а после уже добиваю без веса
  
  Moshkin Vladislav1991, 6 окт 2014
  
  #15
geksogonal
А зачем красные труселя одел?

geksogonal, 6 окт 2014

#12
1. Taburetka
  И манишь меня, манишь...
  
  Taburetka, 6 окт 2014
  
  #14
MrGeorge
Сам или на протиине? Я слыхал это вредно.

MrGeorge, 6 окт 2014

#16
GaGo
Тягу верхнего блока за голову делаешь? И как считаешь эффективно ли оно? Просто в зале часто слышу, что это так для физкультурников.

GaGo, 6 окт 2014

#17
eJLe
Широкий чтоли?

eJLe, 6 окт 2014

#18
Roulans
а где ноги?

Roulans, 6 окт 2014

#19
1. alibaba1337
  если ты такие ноги не считаешь "ЗА НОГИ "
  фото в студию своих
  
  alibaba1337, 6 окт 2014
  
  #20
2. 1. Roulans
    ноги пропорциональны верху тела? голова шире чем ляха
    ног нет!
    
    Roulans, 6 окт 2014
    
    #21
  2. van4a
    Отличные ноги! Просто верх гораздо более залитый, а ноги сухие. Такая особенность организма, низ сохнет у него быстрей. После сушки пропрции выравнятся и все будет збс
    
    van4a, 9 окт 2014
    
    #31
3. FaTher
  Ноги однозначно есть! Да! Но не в пропорции к верху.
  
  FaTher, 7 окт 2014
  
  #27
сенсей_натурал
ахуенная тушка я скажу!!!!

сенсей_натурал, 6 окт 2014

#22
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо)
  
  Moshkin Vladislav1991, 7 окт 2014
  
  #25
d3m3
Толи фото неудачное, толи ног действительно нет.
По форме и креплению мышц на ногах вроде все норм просто.
p.s пошёл в контакте посмотрел, реально ноги есть, а эти фотки неудачные

d3m3, 6 окт 2014

#23
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

6 окт 2014 Показать
eJLe
Скат

eJLe, 7 окт 2014

#28
firetester
Друг, мне, конечно, далеко до экспертного мнения, но... Ты не думал подтянуть икры? Мне кажется, было бы эстетичнее....

firetester, 8 окт 2014

#29
GaGo
Владислав, тягу верхнего блока за голову делаешь? И как считаешь эффективно ли оно? Просто в зале часто слышу, что это так для физкультурников.

GaGo, 8 окт 2014

#30
1. Artyomenko
  правильно слышиш
  
  Artyomenko, 10 окт 2014
  
  #33
Дамирыч
Фигура охрененная!
но вот жопа.....

Дамирыч, 9 окт 2014

#32
TitanicRuby
Я не осуждаю! Но мне кажется ног маловато...

TitanicRuby, 12 окт 2014

#34

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Сплит тренировки.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Войти или зарегистрироваться

Сплит тренировки.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Быстрый поиск